わずか5分で、心臓のコヒーレンス呼吸がストレスや不安を自然に軽減するのに役立ちます。 時間を無駄にするのをやめて、最高の呼吸法である心臓のコヒーレンスを見つけてください。
シンプルで人間工学に基づいたCardiacCoherenceアプリケーションは、健康のために心臓コヒーレンスの自然な利点を得るのに役立ちます。
セッションの期間は変更できます。基本セッションは30サイクルで5分に設定されていますが、必要な期間を自由に選択でき、サイクルは選択した期間に従って計算されます。
可能な限りあなたを導くために、インスピレーションのたびにインスピレーションの音があり、それは呼気についても同じです。画面を見なくても、どこでも好きな場所で練習できます！
最後に、音楽は交換可能であり、あなたは他のものを選ぶことができます、またはあなたがそれを入れたくない場合はそれも可能です。
なぜ心臓のコヒーレンスを行わなければならないのですか？
心臓の一貫性は、ストレスと不安を軽減するための迅速で非常に効果的な方法であり、また、自分の感情の長期的な制御を可能にします。
心臓の一貫性の目標はもっと単純なものではありません。5秒の呼気で5秒の吸気のサイクルに続いて呼吸するだけで十分です。ただし、これを変更したい場合は、アプリケーションで行うことができます。インスピレーションと有効期限の継続時間を、アプリケーションを完全にニーズに合わせたい秒数に変更できます。長期的には、心臓の密着性は瞑想の実践に関して重要な利点をもたらします。とりわけ、うつ病の症状の軽減と血圧の低下があります。
すぐに多くの影響が感じられるため、多くの信者に心臓の一貫性を実践するのはこのためです。
その直接的な影響の一部を次に示します。
-肉体的および精神的鎮静。
-心臓の変動性の振幅の増加。
-コルチゾールの減少（ストレスホルモン、高率で多くの悪影響）。
-DHEAの分泌の増加（アンチエイジング）。
-改善されたメモリと調整。
-セロトニンとドーパミンの分泌の増加。
心臓の一貫性は瞑想への優れた入門ですが、それを非常によく補完します。
理想的には、1日に3回の心臓コヒーレンスセッションを行うことをお勧めします。つまり、15分の練習になります。それを実践することの利点と比較して、それは本当に少しです。たとえば、午前中に起きて仕事に行く前にセッションを行い、別のセッションを正午に休憩にマークし、最後に夕方に戻って1日からリラックスすることができます。
最後に、これらは私たちの推奨事項にすぎません。ニーズと欲求に応じて独自のプログラムを構築するのはあなた次第です。
練習の多くの利点を忘れないでください、これはあなたが練習をリラックスさせないようにあなたが常にモチベーションを保つことができるようにします。
私たちはあなたがアプリケーションを好きになることを心から願っています、それは私たちの各ユーザーを満足させるためにシンプルさと美しさで設計されました。
私たちはあなたのアプリケーションを改善するためにあなたの自由に残りますので、私たちに連絡することを躊躇しないでください、そして特にアプリケーションの仕事に感謝するためにメモを残してください。
試用版とアプリ内購入：アプリケーションの試用版は5日間に制限されています。納得できれば、アプリケーションストアでプレミアムバージョンをいつでも入手できます。
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Apple Watch: the app contains the HealthKit.
このアプリはHealthKit機能を使用して、セッション中にAppleWatchがロックされないようにします。 データは保存されません。